FreshMail.pl
Jak produktywnie zacząć dzień? Najlepsze sposoby - Cafffio Blog
15507
post-template-default,single,single-post,postid-15507,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,qode-theme-ver-10.1.1,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive

Jak produktywnie rozpocząć dzień?

Niektórzy zaczynają od ćwiczeń, inni – od kawy.

W dzisiejszym wpisie piszemy o tym, czy warto znaleźć sposoby na rozpoczęcie dnia w sposób, który sprawi, że nasza produktywność wzrośnie.

No, właśnie… Czy warto mieć poranną rutynę?

Nasza odpowiedź brzmi: tak!
To jak zaczynamy dzień ma ogromne znaczenie i decyduje o tym, jak będą wyglądały kolejne godziny i ile uda nam się zrobić. Po przeczytaniu niezliczonych artykułów na temat porannych rytuałów znanych ludzi oraz rozmowach z osobami, którym udaje się wstawać o 5 bez budzika (tak, są takie!), zebraliśmy dla Was najlepsze sposoby na dobre rozpoczęcie dnia.

Dobry poranek powinien rozpocząć się poprzedniego wieczoru. Tak, to o której się położymy i co zrobimy przed snem będzie miało znaczenie. Zadbaj o tzw. higienę snu, czyli nie używaj urządzeń elektronicznych po udaniu się do łóżka i pamiętaj, żeby ograniczyć kawę w godzinach popołudniowych i wieczornych. Dzięki temu, rano łatwiej będzie ci podnieść się z łóżka i rozpocząć dzień.

Dzień zacznij od szklanki wody (możesz do niej dodać odrobinę cytryny lub imbir), żeby upewnić się, że twój organizm będzie gotowy na nowy dzień.
Eksperci podkreślają wpływ wystarczającego nawodnienia na samopoczucie.
Nie zapominaj też, że zalecana dzienna ilość płynów będzie zależała od wagi twojego ciała, klimatu w jakim żyjemy i stopnia intensywności aktywności fizycznej.

W określeniu prawidłowej ilości wody, może ci pomóc ten kalkulator.

Kolejnym elementem, który warto włączyć do codziennej rutyny są ćwiczenia.
Może to być np. pół godziny biegania. Ćwiczenia w siłowni lub 20 minut jogi też dobrze przygotują cię do zmierzenia się z codziennymi zadaniami.
Znajdź coś, co poprawia ci humor. W czasie ćwiczeń twój mózg nie tylko jest zalewany endorfinami, ale uwalniany jest także neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego. To białko, które  – podobnie jak endorfiny – pozwala ci walczyć ze stresem.
Ich działanie będzie trwało jeszcze kilka godzin po zakończeniu ćwiczeń i pozwoli ci na idealne rozpoczęcie dnia.

Po ćwiczeniach warto zabrać się za zaplanowanie zadań na dany dzień.

To sprawi, że nie zapomnimy o żadnym z nich i będziemy mieli poczucie, że dobrze wykorzystaliśmy nasz czas.
W planowaniu warto określić, które rzeczy są najważniejsze i to od nich właśnie powinniśmy zacząć. Więcej informacji o tym, jak to zrobić znajdziecie w naszym wcześniejszym wpisie ‘Jak poradzić sobie z bardzo długą listą zadań?’ .
Potem wystarczy zabrać się po prostu za pierwsze zadanie z listy i działać!

Wiemy, że osiągnięcie takiego planu poranka może nie być proste i może nam zająć trochę czasu, warto jednak próbować do tego dążyć.
Jeśli macie inne sposoby na dobry początek dnia, czekamy na wasze komentarze!

0 Udostępnień
Udostępnij
Tweetnij
Przypnij

Zapisz się do newslettera Caffio

FreshMail.pl